Clicker tip skipping rope - albastru
Coardă de sărit? Credeam că e o jucărie pentru copii. Acestea au fost primele mele asocieri cu acest instrument de antrenament. La ora de crossfit am fost surprins când antrenorul mi-a întins instrumentul. Era puțin diferit față de cele pe care mi le aminteam din copilărie. Rulmenți metalici, cablu de oțel, contor. După antrenament am realizat cât de eficient și eficace este. Astăzi știu mult mai multe despre el și îl pot recomanda oricui.
Se folosește în
fitness,
crossfitness,
arte marțiale,
în sală,
antrenament acasă.
Antrenamentul de sărit este foarte simplu în sine. Ai nevoie doar de puțin spațiu și cam atât. Poate fi o alternativă excelentă la alergare când, de exemplu, plouă afară. Fără probleme poți face acasă un antrenament intervalic sau cardio foarte intens. Și cel mai important – săritul este copilărește de ușor. La început poate fi dificil să coordonezi mâinile și picioarele, dar progresul este foarte rapid și după câteva încercări oricine reușește. La început ia-o încet, calm, preferabil în fața oglinzii. Cu timpul vei începe să faci variante tot mai complexe – cu un singur picior sau cu încrucișare.
Ce îți oferă antrenamentul cu coarda?
- După cum am scris deja – crește metabolismul.
- Accelerează ritmul cardiac.
- Îmbunătățește condiția cardiacă.
- Crește arderea grăsimilor.
- În antrenamentul pe intervale se creează așa-numita datorie de oxigen (datorie aerobă).
- Îmbunătățește aspectul gambelor și coapselor.
- Îmbunătățește fermitatea și masa musculară a brațelor și antebrațelor.
- Fortifică toți mușchii care stabilizează trunchiul.
- Îmbunătățește coordonarea.
- Corpul devine mai suplu, ne mișcăm mai ușor pe vârfuri. Util nu doar în artele marțiale, ci și pentru alergători sau dansatori.
- O poți lua ușor cu tine în excursii sau în călătorii de serviciu.
-
- Cum se antrenează cu coarda?
- Cât mai des. La început sunt suficiente câteva minute. Apoi poți prelungi treptat timpul și introduce diferite tipuri de antrenament. Poți face intervale, cardio, antrenament continuu cu accelerări regulate etc. Pe măsură ce dobândești noi abilități, posibilitățile de a combina antrenamentele se vor extinde. Un astfel de antrenament poate fi o distracție grozavă care îți aduce rezultatele muncii tale.
Specificații:
- Cablu din PVC – moale și durabil.
- Șnur cu ajustare multiplă – nu este nevoie să fie tăiat.
- Greutatea corzii – 190 g.
- Culori sport moderne
- Lungimea mânerului – 18 cm
- Mecanism intermediar pentru prinderea șnurului rotativ
-
- Solidă și robustă
